劉心陽醫師心靈園地

「靜心不是一門功課」
 
很多人認定靜心是一門心靈的功課。這個答案既錯也對。
 
錯的是：
「靜心不是一門功課，因為任何所謂的功課，都是思想引導的。」當你認定靜心是一門功課時，那你靜心時會不自覺的邀請思想主導靜心，這當然是個明顯的陷阱。
 

 
但如果你說靜心不是一門功課，也有點怪。舉例來說，我們都知道呼吸不是一門功課，因為你會不自覺的呼吸，它不需要在思想的努力下去完成。靜心在基本屬性上跟呼吸相像，它們都不是思想下的產物。但靜心又不全然像是呼吸，因為多數初學靜心的人無法不自覺靜心，他們必須要在思想推動下勉強與堅持靜心。所以對初學靜心者而言，靜心既不是功課，但它又是功課。
 
不過，還是請切記靜心的核心理念：「靜心不是思想所引導的一門功課。」
當你靜心時，不要刻意的去計畫要在某個特定的時間、空間、什麼穿著下靜心。盡量讓靜心變作如同呼吸般自然、自由的發生。
 

 
你會好奇並懷疑，對這個我不熟悉的靜心，如何能夠讓它自由、自然地發生呢？其實這是可能的。如何去做，而能夠讓靜心變作不是思想下的一門功課呢？
 
要訣簡單：
它的關鍵在於開始靜心時要隨時、隨地、頻繁的多做。它在開始的時候，會是意識下的行動，會是勉強的。但當你強迫自己持續靜心一段時間後，靜心就不再是思想下的行動，它會變成了「非思想下的反射」。靜心在反射下，就變得跟呼吸一樣，自然、自由與自動。而因此，它就不再是一門功課。
 

聆聽本園地的「放鬆語音」，可以協助你進入無念的靜心狀態。願意的話，不妨撥點時間聆聽下方的「放鬆語音」。
 
R-2n 光的放鬆
http://www.harvardspiritual.com/category1/2014-10-08-13-46-42/2014-10-08-13-47-56/2014-10-08-13-49-31/relax-r2n

哈佛成長協會官網文章：http://www.harvardspiritual.com/category5/life-truth/meditation/life-commendable-10

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