明知要活在當下，偏偏做不到？－劉心陽醫師心靈園地

明知要活在當下，偏偏做不到？

現代人都知道什麼是當下，但極少人真正能夠將自己「留在當下」，沒有當下的生命等同沒有享受真實的生命。還記得小的時候很容易快樂嗎？那是因為小朋友比較會將自己放進當下，自由自在的享受眼前出現的一切，小朋友們是當下專家。

不妨大膽的猜一下，一個大字不識的耕田農夫與一個大思想家或大科學家，那一類人比較活在當下？

正確的靜心是個練習停留在當下的過程。想「留在當下」，則內在必須不存在時間元素，不存在「過去」、「未來」與「思維念頭」。「留在當下」的唯一方法，就是去客觀、被動與寧靜仔細的聆聽觀照一切內外在的當下現象。

覺知外在環境訊息

例如說，你可以打開你的五官意識，去覺知身體外在環境中的一切訊息。例如，你可以打開你的聽覺，去傾聽週遭傳來的環境聲音，這個傾聽包括了聲音的一切特質，像是大小、節奏與頻率等等。你可以傾聽大自然傳來的風聲、雨聲、鳥蟲鳴叫聲、海濤聲；你也可以傾聽生活中週邊的環境聲音，像是人聲、冷氣聲、車聲等等。

傾聽時，聲音的來源與品質不重要，重要的是，你是否的在當下仔細無念的傾聽。當你只是無念無為的傾聽，不做任何分析論斷時，你就成功的留在當下了。

轉化思想中負面的因子，不妨撥點時間，聆聽下方的「潛意識對話DIY」。

【潛意識對話DIY】

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