我們每一天有多少時間是留在當下的？我們有能力將生命留在當下嗎？
你真正活在當下嗎？
當你握著心愛伴侶的手在美麗的公園散步，雖然明月高掛，景色幽美，但你並沒有欣賞景色。你雖然牽著伴侶的手，但也沒有留意她（他）的存在，你腦袋裡只煩惱著生活瑣事與回味往事的苦痛；你根本沒有活在當下。
當你聽著某個人在講話的時候，你的眼睛雖然看著他，但你的心已經飄到某個遠方，你只是假裝在聆聽。或著，你也沒有認真在聽，你一直用著思想下的知識、經驗或信仰，自以為是的在分析、判斷、比較與批評，你離開了當下。
當你看著一朵花的時候，你在思考：「啊！這朵花好美麗。」你的思想在分析著花的顏色、大小、形狀等等；或者，你陷入了回憶，由花聯想到初戀情人。那你絕對不是在當下覺知花，你在進行思想運動。
當思想當道時，覺知不在，覺知不在時，真相不在。思想與真相是對立的。只有無念覺知才可通達真相。
人們的心念總是撇不開過去的回憶、經驗、生命的渴求與對未來的幻相。這些虛相令我們的生命永遠在非當下的心靈活動中來回飄浮擺動，令我們無法覺知真實的生命。請思考一下，我們每一天有多少時間是留在當下的？我們有能力將生命留在當下嗎？
為什麼生活在當下如此重要？
現代人經常用思想面對複雜與高壓的生活，而思想又是創造情緒的源頭。現代人如果懂得去放下思想，活在當下，必然會產生不一樣的生命經驗。
在當下覺知時，你的身體會徹底自然的放鬆，思想會自動停止運作，心靈內的時間、恐懼與痛苦都會消失；滔滔不絕的心念會轉換成清澈水潭面的明鏡，映照一切，但不受制於一切；新的內在平和、喜悅的秩序會被創造，而無條件寧靜的愛與生命智慧會悄悄的自動昇起。
- 起床後：
- 休息時：
- 睡覺前：
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