劉心陽醫師心靈園地

「我喜歡面對恐懼」
 
在我年輕的時候，我對於生命本體一直很敏感，老是愛問「為什麼這樣」、「為什麼這樣」。我一直不喜歡心裡有個黑森林，林中充滿著對現世與未知的疑問與恐懼，我更不喜歡它們騷擾我理當美好的生命。
 
面對充滿著怪獸鬼魅的內在迷霧，我有一個習慣，那就是：「當發現恐懼存在時，我不會躲藏，假裝恐懼不再，我會站在恐懼前面的門口，強壓顫抖的大腿與恐懼的心，對恐懼大聲的說：「出來」。
 

 
我幾乎不變的發現，當我積極勇敢的去面對與處理恐懼時，當我願意讓恐懼的源頭情境重現時，這個恐懼就會乖乖的，像清晨湖面上的濃霧，自動在微風中消散無蹤。這種積極態度幫我驅除了許多生命中的恐懼。
 
例如像是死亡。
 
我在十四歲的時候，就開始關切死亡議題了。我討厭死亡，更討厭它讓質疑這個短暫生命的終極價值。在夜深人靜時我經常自問：「人既然會死亡，幹麻要來？」另一個問題讓我更不能釋懷，我心裡想：「如果我走了就永遠消失了嗎？」
 
對於死亡，我一直告訴自己說：「如果死亡不能做敵人，就做朋友。」積極的面對死亡，一直是我用來解除死亡恐懼的最佳良方，也是我理解死亡的捷徑。
 

 
再舉開車的例子來說。
 
多年來我一直怕開快車；當我開車時速超過一百時，我會感覺緊張害怕。我處理的方法，就是將車快開到超越兩百公里。當車子開在時速兩百的當下，我發現我正在敏銳歡喜的欣賞「我心臟似乎將要跳出胸腔的罕見恐懼」。渡過那一次的開快車的經驗後，我發現我能夠將車快速加升到兩百而感覺到心曠神怡。
 
擁抱恐懼是生命之美。
 
像是對於開快車或死亡，既然我不能消極的迴避它，也無法視它為敵人，那與其與它對立，倒不如改弦易章，正面積極的去接近它，瞭解它，然後與它和解。避開恐懼是痴者的愚行。
 
我最近與一群心靈伙伴聊到恐懼。我坦承我內在的黑森林中還藏有一些恐懼; 在其中，我最膽卻的竟然是裸奔。伙伴們聽到後陷入亢奮與義氣凜然，同意只要我準備好了，她們願意全體陪我裸奔，地點、時間由我挑。當我客觀冷靜評比當時在坐女士們傲人身材與我多年失修的身材後，我在一陣的感動中，陷入更大的恐慌。 

當我客觀冷靜評比當時在坐女士們傲人身材與我多年失修的身材後，我在一陣的感動中，陷入更大的恐慌。
 

 
恐懼有點像是浮在水面的皮球，你越往下壓制，它愈激烈的往上彈跳。消除恐懼最好的方法，不是去壓制恐懼，而是在寧靜中無念的靜觀恐懼的源頭。願意的話不妨撥點時間，聆聽下方的放鬆語音。
 
AII-3h 光明觀心 劉心陽醫師
http://www.harvardspiritual.com/category1/2014-10-08-13-46-42/2014-10-08-13-47-55/2014-10-08-17-16-49/awake-aii-3h

哈佛成長協會官網文章：http://www.harvardspiritual.com/category5/2014-10-08-17-43-53/2014-10-08-17-45-16/like-face-to-fear

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